Vitamina D

  A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo e muito se tem dito sobre os seus benefícios.Esta pode ser absorvida pelo corpo através da exposição à luz solar, através da alimentação ou por suplementos alimentares. 

O que é vitamina D?

  Considerada um nutriente essencial lipossolúvel, a vitamina possui duas formas: vitamina D2 também conhecida como egocalciferol, e a Vitamina D3, conhecida como colecalficerol. 

Vitamina D e ossos

  A vitamina auxilia a regular a quantidade de fósforo e cálcio no organismo. Aumentando assim a absorção do mesmos e tendo importante impacto na saúde dos ossos e na força muscular.Nas mulheres, o nutriente é ainda mais essencial, pois após a menopausa, a redução nos níveis de estrogênio diminui a ação da vitamina, bem como a absorção do cálcio pelos ossos. 

Alguns dos sintomas comuns de quando a vitamina D está baixa são:

-Espasmos musculares;

-Sensação de cansaço, fraqueza e/ou mal-estar;

-Dor nos ossos e nos músculos;

-Osteoporose em adultos; e

-Fraqueza nos ossos.

O que é bom para aumentar a vitamina D?

A vitamina D pode ser aumentada com um maior consumo de alimentos que possuem a substância como por exemplo: cogumelos, salmão, atum, queijos e gema de ovo.Além disso, também é possível repô-la com suplementos alimentares em gomas, cápsulas, comprimidos e óleos.

Quais os benefícios?

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois actua em diversas funções como:

-Garante a boa saúde cardíaca;

-Dentes e ossos fortes;

-Auxilia na prevenção do raquitismo durante a infância;

-Regula a presença de cálcio e ferro no sangue;

-Auxilia no combate a doenças autoimunes; e

-Auxilia na prevenção da depressão.

Por fim, é importante ressaltar que a vitamina D não engorda (pelo contrário) nem tem a absorção prejudicada pelo uso de protetor solar quando há exposição solar.